­　　四月不減肥，全年徒傷悲！

­　　是的，又到了一年一度減肥熱月了！

­　　天氣越來(lái)越熱，妹紙們?cè)酱┰缴佟?/p>

­　　在別的妹紙露出芊芊細(xì)胳膊的時(shí)候

­　　自己頂著個(gè)大肚腩也不方便撩妹，是不是！

­　　可是健身房人好多…

­　　跑步機(jī)上永遠(yuǎn)都有人在奔騰…

­　　不要慌！

­　　小編為你推薦幾處石獅最適合跑步的地點(diǎn)！

­　　風(fēng)景好，道路棒。運(yùn)動(dòng)后身心愉悅啊！

­　　鴛鴦池公園

­　　鴛鴦池公園在市區(qū)西部八七路西段，占地240多畝，充分利用公園豐富的植物和水資源，創(chuàng)造一個(gè)開(kāi)放、生態(tài)、景觀、人性化、休閑、景色優(yōu)美的富有文化韻味的綠色空間。

­　　龜湖公園

­　　公園功能景區(qū)根據(jù)現(xiàn)有地貌，總體上公園兩側(cè)規(guī)劃為陸地景觀為主，東側(cè)以水景為主，并適當(dāng)將湖面引入西側(cè)，利用曲折的湖岸和人工堤將龜湖分為東湖、中湖和西湖。

­　　寶蓋山風(fēng)景區(qū)

­　　寶蓋山唯我獨(dú)尊龐大的山體，以及它周邊豐富多樣、富于變幻的地形地貌，使得人們?cè)诰皡^(qū)內(nèi)四處周游時(shí)，不同的角度山回路轉(zhuǎn)，舉目張望，總會(huì)看到萬(wàn)壽寶塔的身影，十分美妙。

­　　靈秀山森林公園

­　　靈秀山位于福建省石獅市西南境內(nèi)，海拔174.2米，與泉州城東的靈山，晉江安海的靈源山成鼎足之勢(shì)，并稱為泉州“三靈”。靈秀山鐘靈毓秀，風(fēng)光綺麗,松柏蔥郁，果韻飄香。山中鳥語(yǔ)花香，奇花異草，萬(wàn)紫干紅。

­　　小編介紹的這幾處地方

­　　風(fēng)景好，道路也好

­　　重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)氛圍也好！很適合運(yùn)動(dòng)

­　　跑步可以幫助我們健身減脂

­　　但是！

­　　跑步還是有些需要注意的地方

­　　不然可沒(méi)鍛煉好反倒傷身

­　　下面幾個(gè)跑步攻略拿走不謝

­　　跑步四個(gè)不要

­　　1、不要佩戴首飾（避免遭到搶劫，以及方便跑步，不會(huì)被磕傷。）

­　　2、不要把耳機(jī)開(kāi)太大聲（避免聽(tīng)不到喇叭聲帶來(lái)的危險(xiǎn)。）

­　　3、不要馬上喝水（跑完步馬上喝水會(huì)增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會(huì)增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。）

­　　4、不要馬上坐下（跑完步血液流通很快，心臟跳動(dòng)急促，突然坐下的時(shí)候，下半身的血液流動(dòng)減慢，不利于身體的自我調(diào)節(jié)，會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)。）

­　　跑步四個(gè)注意

­　　1、穿跑步T恤或速干衣（幫助汗水迅速的蒸發(fā)，衣服就不會(huì)濕噠噠的啦。）

­　　2、換上適合自己的跑鞋（一雙合適的跑鞋，可以幫助減少膝蓋所受的壓力喲?。?/p>

­　　3、跑前的熱身運(yùn)動(dòng)（這個(gè)十分有必要，熱身可以幫助我們活動(dòng)身體避免傷害，還可以提升減脂效果喲。）

­　　4、跑后拉伸（幫助韌帶的放松和肌肉的放松！拉伸完超級(jí)舒服，切記?。?/p>

­　　知識(shí)也掌握了

­　　最佳地點(diǎn)也找到了

­　　那還等啥??？

­　　趕緊換上裝備

­　　痛快跑起來(lái)吧~