沙縣90歲老翁黃裕濟(jì)：動(dòng)有方食有道心態(tài)好

來源:三明日報(bào) 2018-12-05 10:19 http://www.yyykp.com/

　　90歲的黃裕濟(jì)老人步履穩(wěn)健。

　　在沙縣建國路新巷11號，生活著一位精神矍爍的老翁，他就是今年90歲的大洛學(xué)區(qū)退休教師黃裕濟(jì)。筆者去采訪時(shí)，他正在沙縣濱河路悠閑地散步，只見他步履穩(wěn)健，行動(dòng)自如，筆者向他請教養(yǎng)生經(jīng)，他笑笑說：“動(dòng)有方，食有道，心態(tài)好，才能健康長壽。”

　　動(dòng)有方：黃裕濟(jì)小時(shí)候家境貧寒，8歲就承擔(dān)起砍柴、種地等各項(xiàng)農(nóng)活。后來他任過區(qū)公所糧食助征員，參加村里土改，還擔(dān)任小學(xué)教師31年。農(nóng)村生活艱苦，任教期間，他柴火自己砍，青菜自己種，自力更生。改革開放后農(nóng)村實(shí)行生產(chǎn)責(zé)任制，他利用節(jié)假日耕種家里4畝責(zé)任田。勤勞好動(dòng)，讓他練就了一副硬朗的好體質(zhì)，這是他長壽的基石。

　　在山清水秀的山村生活了七十多年，黃老每天呼吸新鮮空氣，喝的是山澗泉水，吃的是自己種的蔬菜，見證了好生態(tài)利于身心健康。在他78歲那年，孝順的子女把老人接進(jìn)縣城居住，便于照顧。在城里，黃老堅(jiān)持每天上午8點(diǎn)至11點(diǎn)到郊外散步，每天下午到圖書館看書報(bào)，晚上在家看電視，動(dòng)靜結(jié)合，身心平衡。

　　食有道：黃老飲食以素食為主，適當(dāng)吃些葷菜，從不挑食。他最喜歡吃的是新鮮蔬菜、豆腐、蛋、魚、水果等，尤其喜歡吃苦菜、苦瓜、苦筍等，不吃油膩和燒烤食品，不喝酒，多喝開水。他認(rèn)為：“吃飯要七分飽，睡眠要十分足。”他每天晚上10點(diǎn)就寢，早上6點(diǎn)半起床，中午休息2小時(shí)。作息規(guī)律、睡眠充足，也是他養(yǎng)生的一大“法寶”。

　　心態(tài)好：黃老脾氣溫和，樂于奉獻(xiàn)。他待人寬容，遇煩事善于調(diào)理好自己的心態(tài)，樂對人生。他熱心公益，退休后經(jīng)常到大洛中小學(xué)為學(xué)生義務(wù)講課，傳播正能量。村里的喜事喪事，他都主動(dòng)去幫忙，每年春節(jié)還為群眾義務(wù)寫春聯(lián)送祝福。（黃其魁文/圖）

原標(biāo)題：黃裕濟(jì)：動(dòng)有方食有道心態(tài)好

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