20道題自測有沒有抑郁風險 SDS抑郁測試量表在線自測
日前
歌手李玟患抑郁癥自殺的消息
引起了人們對抑郁癥的關(guān)注
抑郁，似乎已經(jīng)成為了生活中常見詞，我國抑郁癥患病率約3.02%。有些朋友在受到挫折后，會感到心情不佳、沮喪、低落，為此不禁懷疑“自己是不是抑郁了”？
如果你懷疑自己抑郁了，
或者想要了解自己的抑郁程度，
成都市第四人民醫(yī)院心理醫(yī)生提醒，
不妨來做一下SDS抑郁測試量表
20道題幫你自測
↓↓
指導(dǎo)語：下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實際情況，在適當?shù)姆娇蚶锂嬨^（√）。每一條文字后有4個選項，分別代表沒有或很少（發(fā)生）、少部分時間、相當多時間、絕大部分或全部時間。
1. 我覺得悶悶不樂，情緒低沉。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
2. 我覺得一天中早晨最好。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
3. 我一陣陣哭出來或覺得想哭。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
4. 我晚上睡眠不好。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
5. 我吃得跟平常一樣多。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
6. 我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
7. 我發(fā)覺我的體重在下降。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
8. 我有便秘的苦惱。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
9. 我心跳比平?？臁?/p>
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
10. 我無緣無故地感到疲乏。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
11. 我的頭腦跟平常一樣清楚。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
12. 我覺得經(jīng)常做的事并沒有困難。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
13. 我覺得不安而平靜不下來。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
14. 我對將來抱有希望。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
15. 我比平常容易生氣激動。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
16. 我覺得做出決定是容易的。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
17. 我覺得自己是個有用的人，有人需要我。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
18. 我的生活過得很有意思。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
19. 我認為如果我死了，別人會過得好些。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
20. 平常感興趣的事我仍然感興趣。
?沒有或很少時間
?少部分時間
?相當多時間
?絕大部分時間或全部時間
計分方式：
①、②、③、④選項依次計1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題（即文中黃色底的題目）反向計分，即①、②、③、④選項依次計4、3、2、1分。
評分標準：
SDS的主要統(tǒng)計指標是總分，但要經(jīng)過一次轉(zhuǎn)換，要把20項的各項分數(shù)相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數(shù)部分，就得到標準總分。
中國常模：
分界值為53分，53—62分為輕度抑郁，63—72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。
注：量表總分值僅作為參考而非絕對標準，應(yīng)根據(jù)臨床癥狀來劃分；對嚴重阻滯癥狀的抑郁病人，評定有困難。如果評估有抑郁癥狀，建議前往專業(yè)機構(gòu)進一步檢查評估。
最后
想對每個在生活中奮力拼搏的人
說一聲辛苦了
想抱抱
每個正因抑郁癥苦惱的人
抱抱每個曾經(jīng)覺得“不想活了”的人
想對你說一聲
不是你沒有別人努力
不是你比別人脆弱
只是暫時還沒找到與自我和解的路
給自己一個情緒宣泄的出口
好好睡覺
明天會更好
（四川日報全媒體記者 石小宏）
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