桑葚藍(lán)莓有效抗疲勞
咖啡可以喝，別放奶精
一些中青年上班族出現(xiàn)的肥胖癥狀，這屬于過勞性肥胖。
出現(xiàn)這一情況的原因，一方面是沒時間運(yùn)動或者不想運(yùn)動，另一方面也與飲食不均衡有關(guān)。好些人是早飯來不及吃，中午條件不允許就吃個盒飯，晚上下班很晚吃得非常豐盛。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒超，但是晚上過盛，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，再加上晚上不活動，對身體是很不好的。總量不超過的話，建議多餐，同樣量的食物，按照6頓吃肯定比2頓都吃完要好。
針對很多上班族喜歡靠喝咖啡來提神抵抗疲勞的情況，建議喝點咖啡，但要喝苦咖，可以放牛奶，但不要放糖，不要放奶精，因為奶精里面有反式脂肪，非常不好。還要注意應(yīng)該適量的休息，長期靠咖啡來刺激，總歸是不好的。
抗疲勞，多吃桑葚藍(lán)莓
那么吃什么東西能抗疲勞呢？桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、胡蘿卜等含有花青素的食物，可以幫助人體恢復(fù)體力，抵抗疲勞。
夏天來了，西瓜成為最受歡迎的水果之一，許多人一吃就是半個。提醒，不同的體質(zhì)的人，選擇水果也各不相同，比如熱性的人，臉上容易出痘痘，眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人，不妨多吃一點西瓜。而體質(zhì)偏涼的人，則不宜多吃西瓜，因為糖分過多。
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